Thời gian chúng ta ngồi vào bàn để học tập hay làm việc trong khoảng 8 tiếng/ 1 ngày. Do đó, đôi mắt, cột sống và các cơ xương khớp sẽ là bộ phận phải chịu tác động rất lớn một cách thường xuyên. Vì vậy, khi bạn ngồi hoặc đứng làm việc/ học tập với tư thế đúng kèm thư giãn mắt, có quãng nghỉ ngơi ngắn hợp lý theo quy tắc 20/20/20 sẽ mang lại cho bạn sự tập trung cao độ, làm việc thoải mái, tăng hiệu quả làm việc lên gấp nhiều lần.
TƯ THẾ ĐỨNG, NGỒI LÀM VIỆC CHUẨN
Tác hại của việc ngồi sai tư thế đó là bạn có thể bị như: mỏi mắt, điều tiết, cận thị, gù vẹo cột sống, lưng gù, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe. Sau đây là một số lưu ý về tư thế bạn nên tham khảo khi làm việc, đặc biệt là với các bạn học sinh, sinh viên hay dân văn phòng.
QUY TẮC 20/20/20 - QUY TẮC VÀNG CHĂM SÓC MẮT KHI LÀM VIỆC MÁY TÍNH
Việc nhìn lâu vào các thiết bị điện tử hoặc học tập trong thời gian liên tục quá dài sẽ dễ làm mắt rất mệt mỏi, căng thẳng và khó chịu. Vậy, hãy cùng Phòng khám Mắt Bình An tìm hiểu và áp dụng quy tắc 20/20/20 - được Hội Chỉnh quang Hoa Kỳ khuyến cáo sau đây để luôn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh nhé!
1. SAU MỖI 20 PHÚT LÀM VIỆC
Việc dừng nhìn vào máy tính/ điện thoại nhằm giúp mắt nghỉ ngơi hợp lý sau khoảng thời gian làm việc liên tục dưới ánh sáng xanh
2. NHÌN VÀO VẬT BẤT KỲ CÁCH 20 FEET (~6M)
Hướng mắt nhìn vào vật cách xa 20 feet (6m) hoặc tốt nhất là nhìn vào mảng xanh, cây cối sẽ giúp mắt thư giãn thả lỏng điều tiết. Ngoài ra, nếu có thể, nên đứng lên đi lại, nghỉ ngơi uống nước một chút sau mỗi giờ làm việc.
3. TRONG VÒNG 20 GIÂY
Những khoảng nghỉ ngắn ngủi này không chỉ giúp làm giảm mỏi mắt mà còn giảm nguy cơ đau lưng, cổ vai gáy
Bên cạnh đó, vì cường độ làm việc liên tục trên màn hình điện tử đôi khi làm chúng ta phải “căng mắt ra” nhìn mà chớp mắt ít đi. Nhưng chính việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp tiết nước mắt bôi trơn bề mặt giác mạc ổn định, làm giảm cảm giác mỏi và khô mắt. Vì vậy, hãy chớp mắt thường xuyên hoặc bổ sung thêm các loại nước mắt nhân tạo nếu cần khi làm việc máy tính hoặc các thiết bị điện tử để giữ cho đôi mắt luôn được ẩm, bạn nhé!
Mong rằng bài viết sẽ giúp bạn có được cách ngồi máy tính đúng tư thế và thói quen thư giãn mắt hợp lý khi học tập/ làm việc. Hãy cố gắng tập luyện thay đổi thói quen mỗi ngày một chút để bảo vệ cột sống và đôi mắt của mình nhé. Follow PK mắt Bình An để thêm tips bổ ích về đôi mắt của bạn và cập nhật các ưu đãi sớm nhất tại phòng khám Bình An nhen💙
------------
Phòng khám - Mắt kính Bình An
👀Đo khúc xạ - khám bệnh lý mắt
👀Tư vấn, fits kính áp tròng mềm, OrthoK
👀Hơn 500 mẫu gọng kính
📍 Địa chỉ: 36-40 Chung cư Moonlight Parkview (Căn TM A022), đường số 7, phường An Lạc A, quận Bình Tân
⏰ Thời gian làm việc:
T2-T7: 8h30 - 20h30
CN: 9h - 17h
☎️ Zalo/ Hotline đặt lịch: 03.7777.8426
📱 Facebook: https://www.facebook.com/phongkhammatbinhan
Chung cư Moonlight Parkview - Block A, số 36-40 Đường Số 7, Phường An Lạc, Quận Bình Tân, TPHCM
phongkhambinhan.com.vn
